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ocr-generated | フィットネスコレクションのご使用について

ogaworks

2019-05-12

タグ: ocr-generated 沖縄県 読谷村

案内板

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ocr-generated | フィットネスコレクションのご使用について
ウォームアップ
・準備運動をしてから始めましょう。
・余分なものは身につけないようにしましょう。
・悪ふざけ、無理な運動、むずかしいと思う運動はやめて自分にあった運動をしましょう。
・身体の調子が悪いときはやめましょう。
・首の運動
・腕回し
前後屈
・側屈
・屈伸
・アキレス腱伸ばし
・伸脚
・手首の運動足首の運動
iPad Rii
背伸ばしベンチ
ウォールラダー
バランスビーム
ベンチの背もたれを使
って背中を大きく反らし
ます。上半身をくまなく
ストレッチできます。
一番上のバーにぶら下
がることでのストレッチ
効果(腕・背・腰)と、懸垂
運動や足を持ち上げる
腹筋運動が行えます。
円筒の形をしたバーの
上を歩き、バランス感覚
を養います。
ツイスト
コンパス
「ステップ
バーを背にして立ち、
上半身をひねります。
腰のストレッチ効果と
同時に足裏を刺激し
ます。
中央の手摺りをつかみ、
両足を左右に開きます。
足の内側の筋肉をスト
レッチし、柔軟性を高め
ます。
両脇の手摺りをつかみ、
台を昇り降りします。足
腰の筋力と、心肺能のト
レーニングが行えます。
リラックスボード
リズムボード
シットアップ
靴を脱いだ状態で凸凹
の道を歩きます。足裏
全体をさまざまな形状
の突起でマッサージし
ます。
両脚を交互に深く踏み
込んでリズムよく体重
移動することで大腿部
の運動とバランス感覚
を養います。
ベンチに仰向けになり
足をバーにひっかけま
す。筋力トレーニングの
基本である腹筋運動が
行えます。

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2019-05-15 16:42 (0)
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